[...] masie? też tak sądziłem,ale wszedłem na wagę (mechaniczną) i pokazała 91kg (elektroniczna pokazuje 87-88kg),więc z tym dodawaniem wagi to tak szaleć nie mogę.95kg na tydzień przed zawodami,to maks na co mogę sobie pozwolić,te 2kg łatwo zbiję,a więcej bym się bał już,że się nie zmieszczę. Tak czy siak-treningi teraz po 2,5-3h stąd pomyślałem o [...]
[...] drogę grzybom i bakteriom. -Malowanie bez podkładu To poważny błąd, bo lakier wysusza paznokcie, matowi je i osłabia. Konieczna jest więc specjalna baza, która chroni płytki przed zażółceniem i wysuszeniem, a także przedłuża trwałość lakieru. W drogeriach można kupić zwykłą bazę lub kosmetyk posiadający dodatkowo właściwości pielęgnacyjne albo [...]
[...] zadnych przeslanek - czy to swiadczacych na korzysc soi czy na jaj niekorzysc - stąd jestem po prostu ostrożny z wyciaganiem jednoznacznych wnioskow. Pamietam teks sprzed jakiegos czasu w Journal of Urology, gdzie przestrzegano przed wplywem produktow sojowych na jakosc nasienia u mężczyzn. POdobnych infomracji jest sporo, napewno [...]
[...] do syntezy lizyny z 219 do 298 Lokalna hiperinsulinemia zwiekszyla transport aminokwasów - w tym lecuyny z 164 do 200 nmol/min per 100 ml leg i alaniny z 403 do 595 przed/po podaniu insuliny: poziom insuliny w żyle udowej, µIU/ml ->10/77 rozpad białek, nmol•min-1•100 ml-1 ->56/52 synteza białek, [...]
Witam mam pytanie do znawców, biore BCAA przed treningiem i po treningu czy moge razem z tym brac Białko serwatkowe ? Tak ze razem to wymieszam w shakerze i wypije ?
[...] porównanie ;) Powrót do wypisek w blogu - uwielbiam to hehe, trochę czasu zeszło, oglądam także meczyk - wiedziałem, że stracą bramkę do szatni, wykrakałem to jakieś 30sek przed golem dla Szkotów %-) Teraz pisząc ten konkretnie tekst - wlasnie tracimy 2 gola...już lepiej nie będę się odzywał :-D Pakowanie na wyjazd do Wrocławia jeszcze mnie [...]
W końcu odwiedziłem nowy klub , który otworzyli mi 3km od domu . Całkiem spoko, przyczepić się mogę o brak obciążeń %-) kilka osób tyrało oczywiście klatkę, ja zrobiłem nogi w tym suwnicę i już mając ok 150kg brakowało mi by cokolwiek dorzucić , tak więc jest minus na start ale to mnie nie dziwi bo tak było w kazdej nowo otwieranej przez tą sieć [...]
a tak poza tym po powrocie od niego , mimo wszystko sie zmobilizowałem i pojechałem pozno na trening wypadł mi z głowy zupelnie trening ramion , ktory mial byc w weekend przed nogami, wiec dzisiaj dolaczylem po klatce triceps, a jutro po plecach dorzuce biceps aby chociaz lekko je nadrobic W ciągu dnia m.in udka z kurczaka, ktore znacznie lepiej [...]
[...] przeszkadza w leczeniu urazów więc jestem dobrej myśli, że lada chwila zacznie przechodzić:-) Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed:-) Z tym UMP to do końca nie wiem jak będzie, wszystko zależy od tego kiedy urodzi się Franek :-) Zakładając , że w terminie to do Krakowa jadę i zapewne dzień [...]
[...] okresu i nie przywiązywania do tego żadnej wagi http://i.imgur.com/nXkzf4C.jpg na pełnym luzie, tylko po 1 posiłku, a pompa tak okrutna (poleciała gruba miarka cytruliny przed i porcja intra workouta AN w trakcie treningu) , że jestem w szoku 8-O Ciekawe czy jakby tak mnie zobaczyli na treningu dzisiaj mówiliby tak samo \-) :-? Owszem, nie [...]
[...] dzisiaj z rana 80.6, jakiś dziwny skok od wczoraj +1kg ,czego nie miałem od dawna, pewnie przez te wieczorne aeroby %-) Pas 83.5 cm, sto i w miejscu od 2.5-3 tyg Jak miałem przed urlopem 80-81 cm w pasie, tak po urlopie i zbijaniu z 88cm nie moge zejsc ostatnio <83cm ;) ale walczymy o to dalej do końca roku, góra za to trochę „odżywiona” samym [...]
[...] ale jeszzce za około 2-3 tyg bedę pisał już ostatecznie, muszę ugadać temat z siłownią i kilka innych kwestii. Kurde, ja już chcę na moje! Właśnie jak hotel wybierałem, to przede wszystkim patrzyłem na bliskość do plaży i na jedzenie. Tam gdzie jedziemy ma być tip top wg ludzi na tripadvisor, więc liczę, że tak będzie :-D No i dokładnie, 2 kg, [...]
[...] tym wyszło już prawie , tak jak chciałbym by było 250g B / 70g T (tutaj będzie mniej) / lekko ponad 300 g WW 1. śniadanie mistrzów %-) https://i.imgur.com/UcHtLvq.jpg 2. przed treningowy makaron, polędwiczka wieprzowa, sok z buraków https://i.imgur.com/b39CH76.jpg 3. po treningu 250 g banana, 120g ryżu , 60g izolatu sfd o smaku snickersa [...]
[...] pokazać ;) https://i.imgur.com/hHoIMQy.jpg Nie wiem czy kiedykolwiek będę je rozbudowywał, bo ani nie mam ciśnienia (wolę nadrobić górę), ani z moimi plecami rozwalonymi i resztą historii to ciężko będzie wrócić do siadów, chyba że się mocno nad tym skupię i popracuję, co miałem w planach przed zamknięciem siłowni :-D DODO - mam podobnie heh
[...] 2 dnt 55 min (chyba ze zrobisz trening 5x w tygodniu, wtedy kręcisz w 1 dnt) Suple na razie nic specjalnego, wyjadam sporo prozdrowotnych, EAA i Kreatyna intra workout, coś przed treningiem czasem wrzucam na spontanie. Test podbijamy do 250mg E4D i tyle Za mną już dwa pierwsze treningi, Legs 1 - przysiadów nie robiłem ponad rok, więc na razie [...]
[...] . Dwa maile wysłałem- wiem że możesz być zajęty i nie wiem czy założyć nowy temat w treningu czy czekać na twoją odpowiedź . Saib_ - to po cyklu przerwa jakaś i później następny cyklon przed wakacjami czy jak w końcu bo już sie pogubiłem a przeczytałem wpierony postów wcześniej że masz jeszcze Ester Stack'a i zamierzasz sięgnąć po niego niedługo
[...] . Dwa maile wysłałem- wiem że możesz być zajęty i nie wiem czy założyć nowy temat w treningu czy czekać na twoją odpowiedź . Saib_ - to po cyklu przerwa jakaś i później następny cyklon przed wakacjami czy jak w końcu bo już sie pogubiłem a przeczytałem wpierony postów wcześniej że masz jeszcze Ester Stack'a i zamierzasz sięgnąć po niego niedługo
[...] Jak się znudzi to coś zmienię. Supli tez pilnuje i wygląda to tak: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. D, chrom, kompleks witamin - wieczór: sleep pro - przed treningiem (do południa): Iron Wings - w trakcie biegania: izotonik - po treningu: bcaa, glutamina, Crea Fight, Flex /SFD/2019/7/24/1cfd4659de744afda3bf4bee59f444b9.jpg [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
